Аномально жаркая погода сохранится до 21 июня. Ожидаемая температура составит от плюс 30 до плюс 35 градусов Цельсия.

В аномальную жару резко возрастает опасность теплового удара, инсультов и инфарктов, даже для здоровых людей, поскольку это один из серьезнейших факторов стресса для нашего организма. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28ºС) необходимо соблюдать ряд мер по личной безопасности, позволяющих свести к минимуму отрицательное влияние жары на здоровье и самочувствие.

В жаркие дни рекомендуется не выходить без необходимости на улицу в период максимальной солнечной активности - с 11 до 17 часов, как можно меньше времени проводить под солнечными лучами, стараться укрыться в тени. Носить шляпу и солнцезащитные очки, использовать солнцезащитные средства для открытых частей тела. Отказаться на время от занятий спортом или перенести их на раннее утро, когда на улице еще прохладно. Облегающую синтетическую одежду, которая в жару может стать причиной развития кожных заболеваний, заменить на вещи свободного кроя из натуральных тканей. Стараться меньше времени проводить за рулем. Если есть такая возможность, несколько раз в день принимать прохладный душ, не пользуясь при этом мылом. Ночевать в самой проветриваемой комнате в квартире, открывая на ночь окна и двери балконов.

В помещении с кондиционером не рекомендуется устанавливать температуру ниже +23… +25ºС. Перепад между температурой в помещении и на улице не должен быть больше 6–8 градусов, иначе можно простудиться. Если приходится проводить много времени в кондиционируемом помещении, постарайтесь расположиться так, чтобы поток холодного воздуха не дул прямо на вас. В фильтрах кондиционеров, которые не очищаются вовремя и правильно, могут накапливаться патогенные микроорганизмы, которые могут стать причиной развития заболеваний дыхательной системы человека, в том числе и таких тяжелых, как пневмония. Безопаснее охлаждать воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

В жаркую погоду желательно исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо и рыбу обязательно проваривайте.

Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день, при этом предпочтение стоит отдавать не нектарам или сладкой газировке, а обыкновенной питьевой воде. Не стоит дожидаться сигнала жажды - постепенное возмещение потерянной в жару жидкости даёт гораздо более ощутимый эффект, существенно снижая риск теплового удара. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ. Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки (в том числе и пиво) которые не только не утоляют жажду, но и могут провоцировать обезвоживание.

Людям, страдающим сердечно–сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений. Дома хранить лекарства при температуре не выше 25ºС или в холодильнике (в зависимости от условия хранения, указанных в инструкции или на упаковке).

Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже 1 раза в сутки. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм особенно чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Не оставляйте даже ненадолго детей в закрытом транспорте одних, высокая температура может спровоцировать тепловой удар. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Пострадавшего также необходимо уложить в прохладном месте, положить на голову холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Если вы сами слишком много времени провели на жаре, и почувствовали головную боль, тошноту, рвоту, у вас начались судороги или мышечные спазмы, поднялись температура и давление, отекли руки и ноги, то необходимо сразу же выпить воды до полного исчезновения жажды. Затем отправиться домой, принять прохладный душ и наложить холодное полотенце на места наиболее интенсивного кровотока — шею, пах, подмышки. Если через полчаса самочувствие не улучшится, нужно срочно обратиться к врачу.

Соблюдение этих простых правил позволит пережить аномальную жару без отрицательных последствий. Будьте здоровы!